Výhody studenej sprchy

Je takmer zadarmo a veľmi účinna! Predstavíme Vám základné dôvody prečo sa sprchovať v studenej sprche, aký význam má sprchovanie studenou vodou na ľudský organizmus. Mnoho ľudí sa obáva výjsť z komfortnej zóny a sprchovanie studenou vodou nikdy ani nepokúsi. Neváhajte a začnite hneď zajtra ráno!

1. ZNIŽUJE STRES

Niektoré štúdie však potvrdili, že pravidelné sprchovanie v studenej vode môže byť prospešné pre telesné a duševné zdravie. Metaanalýza (British Journal of Sports Medicine) sledovala vplyv a účinok studenej vody na fyziologické zmeny organizmu. Bolo zistené, že ponáraním tela do studenej vody alebo sprchovaním v studenej vode sa znižuje oxidačný stres vďaka zvýšenej koncentrácií periférneho katecholamínu, čím dochádza k zníženiu tvorby voľných radikálov. Voľné radikály sú látky látky, ktoré poškodzujú bunkové štruktúry a spôsobujú ich starnutie.

2. ZLEPŠUJE IMUNITNÝ SYSTÉM

V nedávnej randomizovanej kontrolovanej štúdie bolo dokázené, že pravidelné sprchovanie studenou vodou zlepšuje imunitný systém a je o 29% nižia pravdepodobnosť, že ochorejú. Taktiež v príprade ochorenia sú účinky choroby miernejšie a človek tak nie je pracovne ani fyzicky limitovaný.

3. MÔŽE ZNIŽOVAŤ BOLESŤ

Podľa štúdie uverejnenej v North American Journal of Medical Sciences, bolo potvrdené, že sprchovanie v studenej sprche boli dokázané lokálne anestetické účinky na zmiernenie bolesti. Vystavenie sa studenej vode môže spôsobiť zúženie krvných ciev, čo môže pomôcť zmierniť opuchy, ktoré spôsobujú bolesť. Studená voda môže tiež spomaliť rýchlosť, ktorou nervové signály vedú impulzy. To môže znížiť rýchlosť, akou nervy prenášajú signály bolesti do mozgu, čo môže znižovať vnímanie bolesti osobou.

Naše tipy ako začať

Sprchovanie môžete začať teplejšou vodou a potom postupne znižovať jej teplotu. Najvhodnejší čas sprchovanie pod studenou vodou je od 30 sekúnd až do 2 minút. Ak ste odvážny a nemáte žiadne limity, začnite hneď prúdom studenej vody a pokojne si sprchu vychutnajte aj 5 minút. Mnoho vedeckých článkov sa prikláňa k tomu, že už sprchovanie pri teplote 20 ° C má pozitívny účinok na organizmus.

Ľudia po stáročia používajú terapiu studenou sprchou na zlepšenie ich celkového zdravotného stavu.
Vystavovanie tela pod prúdom studenej vody sa nazýva i VODOLIEČBA či HYDROTERAPIA.

Hydroterapia je jednou zo základných metód liečby široko používaných v systéme naturálnej medicíny, ktorá sa nazýva aj vodná terapia.
Použitie vody v rôznych formách a pri rôznych teplotách môže mať rôzne účinky na rôzne systémy tela.